Volver a respirar
también es reconstruir.
Una guía para comprender lo que sientes, atravesar el duelo y acompañar a otras personas después de una catástrofe.
Busca atención urgente en el servicio de emergencias o centro sanitario disponible más cercano. No dejes sola a la persona.
No tienes que leerlo todo de una vez.
Elige la frase que más se parece a este momento. Puedes volver al resto cuando tengas fuerzas.
Vuelve al presente en cinco pasos.
Si notas que leer activa demasiado tu cuerpo, detente. Apoya los pies y prueba este recorrido sin exigirte hacerlo perfecto.
Puedes parar en cualquier momento. Esto no sustituye atención profesional.
cosas que puedes ver
Mira despacio. No necesitas nombrarlas en voz alta.
Un camino que puedes recorrer a tu ritmo.
Encuentra apoyo sin perderte entre cadenas y rumores.
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